Vielleicht hast du schon immer davon geträumt, mitzumachen. Vielleicht melden sich alle deine Freunde an. Aber wichtiger als der Grund für die Teilnahme an deinem ersten Marathon ist dein Weg dorthin. Eine gute Vorbereitung sorgt für ein verletzungsfreies Marathon-Debut, das Spass macht. Zum Glück haben wir den perfekten Leitfaden, um dich über die Ziellinie zu bringen – egal, wie fit du gerade bist.

Intervalltraining ist die effizienteste Methode, Kraft UND Ausdauer aufzubauen. Du willst deine Laufperformance auf ein neues Level bringen? Dann bist du bereit für Intervalltraining.

42,195 Kilometer läuft man nicht ohne Grund. Für jeden, der einen Marathon läuft, gibt es ein «Warum». Und alle anderen fragen: «Warum?» Doch warum ist die Marathon-Distanz so legendär? Wir haben On Elite-Sportler nach ihren Antworten gefragt.

Wenn wir einen neuen Laufschuh für die Strasse suchen (den häufigsten Laufschuh-Typ überhaupt), wollen wir nur das Beste. Aber das «Beste» ist nicht für jeden dasselbe. Wie findest du also den richtigen Schuh für dich?

Patrick Güller und Adrian Pirlet sind Mitglieder des Helvetic Collective, einer Gruppe von Schweizer Fotografen und Kreativen mit einer Leidenschaft für die Erfassung dramatischer Naturlandschaften. Das Paar tat sich zusammen, um die kalifornischen Nationalparks zu entdecken, die durch Wasser, Wälder und Sanddünen führen. Die Bilder von ihrer Reise sind so fesselnd, dass man sich nach einem eigenen Abenteuer sehnen wird.

Die meisten Lauf-Analysen finden auf dem Laufband statt und konzentrieren sich ausschliesslich darauf, wie deine Füsse auf den Boden auftreffen. Für viele Läufer ist das entscheidend. Aber was ist mit dem Rest deines Körpers? Wir erklären dir, wie du für eine optimale Laufform sorgst.

American football players rarely run more than 1.25 miles in a game. That’s 2km. So how would they fare over 13.1 miles in a half marathon?

Vielleicht ist ein Halbmarathon dein erster Schritt auf dem Weg zum Marathon. Vielleicht ist er dein ultimatives Ziel. Egal, warum du dich der Herausforderung stellst, ein Halbmarathon kann eine fantastische Sache sein – wenn du dem richtigen Plan folgst.

The 23-year-old has overcome her first major injury and the passing of her father this year as she strives to become one of the best 5K runners in America.