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Lauftipps von On Co-Founder Olivier Bernhard

Für den dreifachen Duathlon Weltmeister und mehrfachen Ironman-Sieger Olivier Bernhard ist Laufen pure Freude – für Körper und Geist. Erlebe ein sensationelles Laufgefühl mit diesen 7 Tipps, die er exklusiv für die On-Community zusammengestellt hat.

Lauf regelmässig

Mehrere kürzere Läufe die Woche sind effizienter und machen mehr Spass, als nur ein langer Lauf am Wochenende.

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Bring Abwechslung in dein Training

Finde verschiedene attraktive Strecken in deiner Umgebung, die deinen Körper und Geist immer aufs Neue fordern – und Spass machen.

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Setze dir individuelle Ziele

Von der Teilnahme am ersten 5K-Lauf bis zum Marathon oder 80min Laufen ohne Pause.

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High-Intensity-Intervalle: die Geheimwaffe für mehr Leistung

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Warm-up 10-15min, laufe 5-15min, 10sec Sprint gefolgt von 20sec lockerem Lauf. Schliesse mit einem Cool-Down von 5min.

Lass dir Zeit

Slow and steady wins the race: Erlaube Muskeln, Gelenken und Kreislauf, sich an die neuen Anforderungen zu gewöhnen.

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Trainiere deinen Rumpf

Mit einem starken, ausgeglichenen Rumpf läufst du effizient, schnell und verletzungsfrei.

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Trag die richtigen Schuhe. Es geht um deinen Komfort. Fang an, auf deine Füsse zu hören – sie sagen dir genau, welcher Schuh der richtige für dich ist.

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