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Consejos del maratonista Nico Montanez para la larga distancia.

El prometedor maratonista Nico Montanez corre 42 km en menos de 2:15. Aquí comparte sus consejos de nutrición y de reposo para los corredores de larga distancia.

Nico Montanez fue campeón All-American de campo a través y fue uno de los 10 mejores en campeonato nacional de la Universidad Brigham Young. Ahora se embarca en la carrera de corredor profesional en el Mammoth Track Club; este corredor de 25 años tiene como objetivo clasificarse en el estándar olímpico A(2:11:30), ya que en 2018 consiguió un tiempo de 2:14:27 y acabó cuarto en el maratón Grandma’s Marathon de Minnesota, EE. UU.

 

Este joven de 25 años lleva entrenando a tiempo completo desde marzo de 2018, y en ese período ha adquirido una perspectiva completamente nueva sobre cómo los maratonistas deben comer, descansar y adaptar su ritmo a sus objetivos.

 

Hablamos con Nico para que nos revele algunos de los consejos que le gustaría transmitir a otros corredores de larga distancia en ciernes.

Has competido en varias de distancias. ¿Qué distancia sueles correr cuando entrenas?

Todavía estoy probando todas las distancias, pero sin duda diría que soy más potente en el maratón. Después correr dentro del estándar olímpico B [por debajo de 2 horas y 19 minutos] y unirme al Mammoth Track Club, he mejorado mi tiempo en dos minutos, y ahora he alcanzado el nivel del estándar olímpico A. Eso es lo que estoy preparando para el 2020.

 

¿Cómo entrenáis todos juntos en el Mammoth Track Club si os preparáis para diferentes distancias?

Los martes todos tenemos sesiones de velocidad y los viernes tenemos sesiones de ritmo y de resistencia. Casi todos encajamos en algún tipo de categoría. Por ejemplo, como soy maratonista, haré de 12 a 15 km, mientras que quizás Sandie Raines [especialista en los 5 km] recorrerá menos distancia con más repeticiones. Simplemente ajustamos el volumen al atleta en función de su distancia.

 

En un deporte individual como correr, ¿cómo puede beneficiarte tener un compañero de equipo?

Mi compañero de equipo Reid Buchanan me ha ayudado a mantener los ojos abiertos ante la perspectiva de convertirme en atleta profesional. Hay muchos atletas que corren extraordinariamente un año, tal vez dos, y luego nunca vuelven. Tener en cuenta esa perspectiva me ayuda a concentrarme en ser competente sobre el asfalto o en pista durante toda mi carrera, y a mantenerme en forma, en lugar de tener altibajos en la regularidad en la carrera.

Como corredor de larga distancia, ¿tienes algún consejo de nutrición para otros?

Antes de formar parte del Mammoth Track Club, llevaba fatal el tema de la nutrición. Estaba convencido de que «sea lo que sea que le des al cuerpo, lo acabarás quemando». Que es una lógica terrible. En cuanto vine aquí —en el equipo tenemos grandes cocineros—, me ayudaron a comer de manera saludable y vi una gran diferencia en mi rendimiento de carrera y en mi energía. Sé que para mí es importante comer algún tipo de cereal, verduras y proteínas. Ahora baso en eso todas las comidas. Me gustaría hacer hincapié en la importancia de cumplir esos tres criterios.

 

Los días en los que los corredores no corren, ¿es más importante el entrenamiento mixto o tomarse el día libre por completo?

Ambas opciones están bien, pero soy más partidario de tomarme todo un día libre. Los corredores son emocionales. Entramos en un extraño estado en el que creemos que tenemos que andar dos horas en bicicleta para aumentar nuestro ritmo cardíaco. A veces, es bueno recargar energía y relajarse, y ni siquiera leer un libro sobre el running. Desconectarse mental y físicamente del running.

 

¿Qué ha supuesto la asociación entre On y el Mammoth Track Club?

Ha ayudado al Mammoth Track Club a ganar reconocimiento. Hasta ahora, no habíamos recibido mucha atención. Pero ahora, con On, me da la impresión de que volvemos a hablar de uno de los mejores grupos, especialmente en el maratón. Podemos probar nuestro equipo de On, lo que nos permite sentir que hemos alcanzado el siguiente nivel y que podemos competir con otros corredores y corredoras patrocinados por otros grandes jugadores. Me encanta usar la camiseta sin mangas Tank-T de On porque hace que me sienta que estoy en modo competición todo el tiempo.

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