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Romain Wyndaele: una semana en la vida de una futura estrella

Descubre el inspirador diario de Romain, embajador de On y corredor profesional. Día a día, nos explica sus consejos y tácticas para alcanzar objetivos y sus recomendaciones para aquellos que buscan una mayor consistencia en su programa de running.

 

Como muchos jóvenes franceses, Romain Wyndaele se dedicó sobre todo al fútbol en sus primeros años en el mundo del deporte. Pero cuando descubrió el atletismo, supo que había encontrado su verdadera vocación. «Es que me lo pasaba genial. Lo intenté todo: salto con pértiga, salto de longitud, salto de altura, vallas», nos cuenta. Sin embargo, con el tiempo se dio cuenta de que la media distancia era la disciplina en la que más destacaba y en la que más satisfacción encontraba al competir.

 

Estamos orgullosos de que Wyndaele sea nuestro embajador y de seguir y apoyar su progreso a medida que su carrera se fortalece. Sus tiempos, ya impresionantes, no paran de mejorar: corre los 10 km en solo 29:29 y los 1500 m en 3:45.  

 

Para ofrecerte una mirada exclusiva a la vida de un aspirante a corredor de élite y para compartir la inspiración que nos transmite, te invitamos a conocer su “una semana en mi vida” donde nos ha contado sobre sus rutinas. Sigue leyendo para informarte sobre cómo un prometedor corredor entrena, se recupera y come para alcanzar el éxito.  

 

 

Lunes

 

No pienso en los lunes como un borrón y cuenta nueva o un momento para planificar. Puede ser un día duro físicamente, porque los domingos suelo correr mucho. Así que la mayoría de las veces, los lunes son para descansar y recuperarme. Bebo mucha (muchísima) agua, como verduras y proteínas saludables y, en general, intento relajarme. 

 

Desde hace poco, los lunes son mucho menos estresantes, pues ya no trabajo a tiempo completo en una tienda de artículos para correr. He decidido centrarme al 100% en mi carrera profesional, lo cual es emocionante y a la vez un poco aterrador. 

 

Trabajo mucho con mi entrenador Pascal Crouvizier, que también es el presidente de mi club de corredores, Evian Off Course. Trabajamos en los planes de entrenamiento para la semana, que pueden variar en función de las próximas competiciones. Planificamos en bloques de dos a tres semanas, y cada bloque se centra en un objetivo específico. Por ejemplo, nos centramos dos semanas en velocidad de sprint, seguidas de una semana ligera para recuperar y asimilar el trabajo. Luego pasamos a dos o tres semanas para mejorar mi velocidad aeróbica máxima (VAM).

 

De semana en semana, de bloque en bloque, hay que ser lo más constante posible. Establecer una pauta y mantenerla significa que puedo sacar el máximo provecho de mis sesiones, y también recuperarme rápidamente. En agosto, espero competir en el Championnats de France Elite, donde todos los mejores de mi disciplina compiten por el título, así que tengo que prepararme mucho para ello. Y un día me gustaría competir en los Juegos Olímpicos.

 

 

Martes

 

Los martes suelo ir a la pista para una sesión con Pascal y mi club de corredores. Podría hacer la sesión por mi cuenta en Annecy, pero prefiero conducir una hora para reunirme con mi equipo. Hay muy buen ambiente y es muy motivador trabajar con los demás. Si te tomas en serio lo de correr y progresar te recomiendo que te unas a un club local, es algo que te ayudará a encontrar la inspiración para esforzarte. Al final de la tarde, mis compañeros de equipo y yo nos quedamos a menudo en el estadio, compartimos historias y echamos unas risas.

 

Si se trata de una sesión rápida, la haré sin duda con las Cloudflash. Te dan una sensación muy dinámica y son súper ligeras y precisas, lo que me ayuda a sentirme 100% seguro incluso cuando me estoy esforzando al máximo.

 

Las Cloudflash
Las mejores para esos 5 km en los que cada segundo cuenta. Las zapatillas de running más rápidas de On, mejoradas durante cuatro años gracias a atletas de élite. Dos capas de CloudTec® con Helion™ para una mejor amortiguación y sensación al tocar el suelo, Speedboard® con fibra de carbono para lograr la sensación más suave y ágil posible en el día de la carrera. Diseñadas para atletas, por atletas. 
Descubre las Cloudflash con fibra de carbono

 

Miércoles

 

Después de una intensa sesión de atletismo, mis pantorrillas pueden estar bastante agarrotadas, así que el miércoles es un buen día para correr a un ritmo suave y/o algo de bicicleta. Esto ayuda a mantener mi cuerpo suelto y es genial para el cardio. Normalmente, voy a las orillas del Annecy para contemplar la increíble vista del lago turquesa y las montaña. Es una ruta plana, por lo que es perfecta para salidas más tranquilas. Nunca me canso de ese lugar.

 

Las Cloudflow son geniales para la carrera de ese día. Son ligeras, flexibles y tienen la amortiguación perfecta para mi peso.

 

Las Cloudflow
Estas zapatillas ultraligeras, son apreciadas por corredores de todos los niveles, hasta los atletas de élite. Combinan la velocidad explosiva con la amortiguación total. Bueno, por algo se las llama el “atajo hacia la euforia del corredor”. Hechas para la velocidad y adecuadas para el entrenamiento y las carreras, las Cloudflow te ayudarán a alcanzar tus objetivos durante todo el año.
Descubre la amortiguación ultraligera de las Cloudflow

 

Después de este entrenamiento, me encanta echarme una siesta hacia el mediodía; esto ayuda a mi cuerpo a recuperarse más rápido y mejor. Y bueno, también es que me encantan las siestas. A veces voy a la consulta de fisioterapia de mi ciudad. Es importante controlar tu cuerpo, para asegurarte de que todo está en orden, y que te den un masaje si hay algún problema.

 

Por la noche, puede que salga a cenar con amigos para relajarme, quizá en algún lugar como Greenpoint, en Annecy. Soy vegano, creo que mejorar el bienestar animal es posible. Me pido una hamburguesa vegana (con patatas fritas) casi todas las semanas... no es lo ideal, pero me digo que me lo merezco.  

 

 

Jueves

 

Los jueves comienzan temprano, con una carrera suave de hasta 10 km a una velocidad de entre 4'00/km y 5'00/km). Lo hago con el estómago vacío para ayudar a despertar tanto mi mente como mi cuerpo.

 

Por la tarde, vuelvo a Evian para hacer otra sesión en el club. Empezamos a calentar a las 6 de la tarde con una carrera suave de 4-5 km, luego hacemos algunos ejercicios, y vamos aumentando la intensidad de las sesiones. Si el martes ha sido un día muy duro, ahora es cuando mis piernas lo sentirán de verdad. Esa es otra buena razón para hacer ese suave trote matutino: tratar de eliminar las toxinas antes del entrenamiento.

 

Aunque mis tiempos en estas sesiones no sean perfectos o no estén exactamente donde quiero, me digo que lo importante es estar allí. Puede que sea una sesión brutal y puede que me pregunte por qué estoy eligiendo infligirme este dolor, pero en el fondo sé que todo merece la pena. 

 

Ser consistente dará sus frutos al final. Se que las personas en las que me inspiro, como los ciclistas Mathieu Van Der Poel y Peter Sangan o el corredor Jakob Ingebrigsten, son capaces de lograr lo que hacen gracias a su altísima constancia y determinación. Para ayudarme a superar las sesiones con repeticiones largas, como los 1000 metros, la comodidad y la amortiguación adicionales de las Cloudboom me vienen genial.

 

 

Viernes

 

Me gusta empezar los viernes con una carrera corta en un parque llamado Parc des Glaisins en la parte alta de Annecy. Es una ruta circular de 2,5 km en un camino que atraviesa un pequeño bosque. Utilizo las Cloud X para dar ese apoyo y amortiguación extra que mis pies y piernas cansadas necesitan.

 

Las nuevas Cloud X
Ultraligeras y ultrarreactivas: diseñadas para triunfar. Son todo lo que necesitas para aumentar el nivel de tus carreras.
Descubre las nuevas Cloud X

 

Luego hago algunas sesiones de entrenamiento con pesas, con cargas medias o pesadas. También trabajo la fuerza, la movilidad y la autoconciencia con mi fisioterapeuta. Trabajamos la movilidad del torso en suelo blando o en pelotas. ¡Soy muy (muy) consciente de mi torso después de estas sesiones!

 

Trabajar en mi estado físico general es una parte importante de los objetivos de esta temporada. Me estoy entrenando para 2-3 carreras de preparación que luego utilizaré como trampolín para el Pro Athlé Tour, en Marsella. Y luego, si todo va bien, iré a la Championnats de France Elite. 

 

 

Sábado 

 

Mucha gente se toma el fin de semana con calma, pero yo no soy de esos. Los sábados salgo a correr entre 60 y 75 minutos a un ritmo constante de unos 4'00/km. Como he dicho, no veo los fines de semana como un momento de descanso. De hecho, hasta hace poco, corría incluso más los fines de semana porque trabajaba toda la semana en la tienda de running.

 

Por la tarde, me encanta ir en mi bicicleta vintage al casco antiguo, donde me tomo un buen café y compro en el mercado local. Si hace buen tiempo, a lo mejor voy a jugar al golf con algún amigo. Es un deporte que me divierte mucho y estar al aire libre cerca de la naturaleza es de mis cosas preferidas. Además, me encanta la calma y la concentración que se obtiene jugando al golf. Relajar la mente, además del cuerpo, es muy importante para mí. Siento que me ayuda a estar más concentrado a la hora de entrenar y competir.

 

 

Domingo

 

Los domingos me gusta salir a hacer una carrera de larga distancia. Por lo general, mi objetivo es correr unos 20 km, con algunas variaciones de ritmo a lo largo del trayecto para ponerme a prueba. Las nuevas Cloudflyer son perfectas para este tipo de carreras o, si lo que planeo es hacer la carrera a ritmo constante, me pongo las Cloudstratus. 

 

Cuando llego al final de una semana como ésta me siento muy feliz y orgulloso. Saber que he sido capaz de seguir el plan, sentir las mejoras, acercarme a mis objetivos... no hay nada mejor. Algunos momentos a lo largo de la semana pueden ser realmente duros, pero luego, cuando reflexionas sobre tus logros te das cuenta de que ha merecido la pena. 

 

Pero nunca paso mucho tiempo pensando en el pasado. Mañana empieza otra semana. Siempre quiero encontrar nuevas áreas para mejorar, nuevos objetivos a los que apuntar. Otra semana ha terminado, ¡pero otra nueva se presenta ante mí!

 

Asegúrate de seguir a Romain en Instagram para estar al día de sus últimas rutas, carreras y, por supuesto, para ver la deliciosa pinta de sus hamburguesas veganas

  

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