Retour à la grille

Itinéraires de course à New York : laisse-toi guider par une athlète locale

New York est la jungle urbaine par excellence. La ville qui ne dort jamais est l’une des plus diverses au monde. Elle comprend cinq boroughs et abrite quelques-uns des monuments et des lieux les plus emblématiques des États-Unis. Mais au-delà de du rythme frénétique et loin des sites touristiques, c’est une ville qui déborde de caractère et mérite d’être explorée à pied.

 

Voici Caitlin, ton guide de course 

 

Caitlin Philips vit à New York depuis plus de 14 ans. Pendant cette période, elle a habité dans 10 quartiers différents et couru un nombre incalculable de kilomètres dans toute la ville. Une coureuse accomplie à l’université, elle considère que New York a ravivé son intérêt pour ce sport, alors qu’elle l’avait un peu mis de côté après ses études..  

 

« New York est génial pour courir parce qu’on y trouve toutes sortes de terrains, et beaucoup de diversité entre les parcs et les ponts, les foules et les lieux plus calmes », déclare Caitlin. 

 

J’aime utiliser la course pour explorer différents quartiers de la ville. J’y ai découvert des coins des cinq boroughs que je n’aurais jamais vus autrement. La course te permet de parcourir beaucoup de terrain et de voir des endroits que tu aurais manqués en métro ou en taxi. 

 

« En plus, la communauté de running est énorme ici. C’est vraiment génial de partager un centre d’intérêt avec autant de personnes. La course doit probablement sa popularité au marathon de New York, qui traverse les cinq boroughs. »

     

  

Les itinéraires newyorkais de Caitlin : De petits parcours aux sorties longues  

  

Caitlin a choisi trois itinéraires de distances différentes situés dans quelques-uns de ses quartiers préférés. Elle propose également des suggestions pour manger et boire (et même acheter des fleurs) que tu seras peut-être tenté de découvrir. 

 

« J’ai choisi ces itinéraires pour poser quelques défis aux coureurs et pour leur montrer quelques-uns des plus beaux mais aussi secrets coins de la ville. 

 

Chacun de mes itinéraires offre des cadres et des paysages différents, mais ils ont aussi plusieurs aspects techniques qui m’aident à optimiser mon entraînement.

 

 

Itinéraire de course 1 : Fort Greene

   

 

« C’est mon itinéraire de 5 km local. Parfait quand j’ai besoin d’aller courir tôt le matin parce qu’il est vraiment proche de chez moi. Il traverse Prospect Park, idéal pour courir une plus grande distance, et Fort Green Park, petit mais incroyablement beau et vallonné. Il comprend aussi un grand escalier, parfait pour travailler ta musculature et ton endurance. »

 

« Mais les deux parcs ne sont qu’une partie du parcours. Tu vas aussi traverser des quartiers assez pittoresques, avec les brownstones (maisons en grès rouge) caractéristiques de Brooklyn et des rues bordées d’arbres. J’aime cet itinéraire parce qu’il y a plein de jolis cafés et boulangeries. C’est donc un bon endroit pour finir ta course et prendre un café ou manger un bout, ou peut-être passer dans une épicerie ou un fleuriste avant de courir jusqu’à la maison. »

   

Itinéraire de course 1 : Fort Greene
Voir sur Strava

 

 

Itinéraire de course 2 : Central Park 

     

 

« Cet itinéraire est vraiment cool parce que tu cours sur les collines de Central Park et de Harlem avant de traverser la West Side Highway, qui est assez plate. C’est idéal si tu veux faire une séance de Fartlek destructurée dans les côtes. Tu n’as même pas besoin d’accélérer puisque le simple fait de courir en montée fera grimper en flèche ton rythme cardiaque !

 

« Si tu veux travailler ton seuil anaérobie, alors emprunte Cat Hill dans Central Park, qui fait aussi partie de cet itinéraire. Et, bien sûr, n’oublie pas d’admirer quelques-uns des édifices culturels puisque tu passes devant tant de bâtiments historiques et de beaux musées. C’est toujours un bon moyen de redécouvrir la richesse artistique et culturelle de la ville. »

 

« Et si tu veux faire une petite pause, je te recommande d’essayer le Pier i Cafe, qui est juste au bord de l’eau. C’est super en été. »

   

Parcours de course 2 : Central Park
Voir sur Strava

 

 

Itinéraire 3 : Two Bridges  

   

 

« J’adore cet itinéraire. C’est une bonne séance d’entraînement parce que tu as les deux ponts (et donc des pentes) et l’East River Track est super pour faire du fractionné. Il offre aussi une vue sur l’eau, ce qui est très agréable. Comme alternative à la boucle habituelle, j’aime couper à travers le West Side vers Riveside Park pour profiter de la vue sur l’Hudson River. »

 

« En plus, la vue est vraiment incroyable quand tu es sur les ponts. C’est une chose dont on ne se lasse jamais quand on vit à New York. Et d’un seul coup, tu te retrouves en plein cœur de Chinatown, ce qui est toujours chouette. 

 

« N’oublie pas de chercher une toute petite rue nommée Doyers Street. Elle se rate facilement, mais il y a quelques bons restaurants à essayer, si tu en as envie. Et si tu es dehors tard, Apotheke est un super bar, un autre trésor caché selon moi. » 

 

 

 

Parcours de course 3 : Two Bridges
Voir sur Strava

   

Les trois règles-clés de Caitlin pour courir à New York

 

1. Sois courtois(e) envers les autres piétons si tu cours sur le trottoir ; avertis-les que tu arrives ou cours en file indienne si tu fais partie d’un groupe.

 

2. Sur la piste, utilise les couloirs extérieurs pour le jogging ou la marche et les couloirs intérieurs pour tes intervalles.

 

3. J’aime bien faire un petit signe de la main ou lancer un « bonjour » quand je croise d’autres coureurs ou marcheurs, ou les habitués qui font leur boucle en même temps que moi chaque jour. 

    

 

Les coins préférés de Caitlin

  

Tu veux en savoir plus sur les restos dont Caitlin parle ? Nous avons toutes les infos. Clique sur leur nom pour en savoir plus. 

 

Bittersweet Bakery (Itinéraire 1)

Qui n’aime pas une bonne boulangerie ? Café artisanal, pâtisseries et sandwichs faits maison, ainsi qu’une ambiance sympa, sont au menu de ce petit établissement qui utilise principalement des produits équitables et bios.

 

Central Park Food Cart (Itinéraire 1)

Simple, mais efficace. Celui-là ne correspond peut-être pas à la définition du trésor caché, mais il mérite vraiment le détour si tu es dans Central Park et que tu as une envie de caféine ou de sucre. 

 

Pier i Cafe (Itinéraire 2)

Ce café saisonnier en plein air est situé le long de l’Hudson River dans le Riverside Park South. Avec de belles vues panoramiques, il a la réputation d’être particulièrement agréable au moment du coucher de soleil. Rouleaux de homard et tacos au poisson frais, boissons glacées sont au menu de ce café qui sert des aliments frais en mettant l’accent sur l’utilisation d’ingrédients de qualité. 

 

Nom Wah Tea Parlour (Itinéraire 3)

Nom Wah a ouvert il y a plus de 100 ans en 1920. Alors, il doit faire quelque chose de bien, non ? Depuis cette date, il a changé plusieurs fois de propriétaires et d’emplacement, mais il a toujours proposé des produits frais, des pâtisseries chinoises, des brioches vapeur, des dimsums et du thé. Apparemment, il a aussi fait une apparition dans la série télévisée Law and Order (New York, police judiciaire). 

 

Apotheke Mixology (Itinéraire 3) 

Servant des cocktails à base de plantes médicinales, ce bar est apparu dans la liste des 50 meilleurs bars de New York du magazine Time Out. Il vaut peut-être le détour pour son décor (ainsi que ses boissons) ; « insolite » est sans aucun doute le mot qui vient à l’esprit. Mais peut-être pas directement après une course, puisqu’une « tenue sophistiquée » est recommandée.

   

  

Caitlin porte : 

  

La Weather Jacket
Des performances constantes mêmes dans des conditions changeantes. La Weather Jacket ultralégère et respirante est idéale pour courir en ville, quelles que soient les conditions.
Une veste légère qui protège dans toutes les conditions
Tights Long
Des collants de course isolants mais respirants pour l’entraînement par temps froid. Ajustés, doux et pleins de détails pratiques. Prends le dessus sur l’hiver.
Des collants confortables pour temps froid
La toute nouvelle Cloudswift
Courir en ville nécessite une chaussure qui peut tenir le rythme. La Cloudswift offre les amortis les plus doux, même sur les surfaces le plus dures. Béton, dompté.
La chaussure de course ultime : la toute nouvelle Cloudswift

 

What's your favorite city route?

 

We'd love to hear about your favorite running route and, maybe, crowdsource an article with a list of our readers' recommendations. So please fill in the form below and let us know. 

       

                           

Inscrivez-vous à la newsletter On pour rester au courant de toutes nos nouveautés, offres spéciales et conseils d'entraînement.


En vous abonnant à notre newsletter, vous acceptez la Politique de confidentialité de On.