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Un guide d’entraînement par temps chaud à Fuerteventura

Nous avons envoyé les aventuriers globetrotteurs Jonny et Hannah Verman sur l’île ensoleillée de Fuerteventura pour un peu d’entraînement par temps chaud. Voici comment ils s’en sont sortis sur les plages, dans les montagnes et volcans de la destination de vacances (et d’entraînement) tant appréciée des Canaries.

   

Tu te demandes peut-être si prendre une semaine ou deux sur ton planning et t’envoler pour t’entraîner au chaud en vaut vraiment le temps et l’argent, et c’est une bonne question. Comme nous, tu as sûrement mis en place un solide programme pour combattre le blues hivernal. Cependant, ce n’est pas pour rien que le gratin du monde sportif échange le ciel gris pour le beau temps une fois que les températures commencent à chuter.

 

Tout d’abord, de nombreuses études démontrent les bénéfices physiologiques d’un entraînement par temps chaud. Rien que le fait de modifier ton programme pour absorber de la vitamine D est vraiment salutaire pour le moral et impacte ta performance. Bien évidemment, le facteur bien-être et le superbe bronzage ne sont pas les seules raisons de traquer le soleil : transpirer par de fortes températures est un bien plus grand défi pour ton corps. Les niveaux de plasma sanguin augmentent aussi avec la chaleur, garantissant ainsi une amélioration de l’endurance une fois de retour dans le froid à la maison.

   

  

Que du travail et aucun loisir ?

Nous sommes heureux de t’apprendre que ce n’est pas réellement le cas. L’entraînement par temps chaud sollicite plus fortement ton corps, c’est pourquoi les sessions sont plus courtes mais plus intenses. Ainsi, il est important de se reposer et de récupérer sérieusement, ce qui est parfait si tu combines entraînement et vacances.

  

Fuerteventura abrite plus de 150 km de plages immaculées où se détendre, tandis que le vent fait de cette destination l’un des meilleurs spots de planche à voile d’Europe. Si tu as une marge de manœuvre dans ton programme, tu voudras peut-être te réserver quelques jours d’acclimatation dans ton itinéraire pour t’habituer à la chaleur, qui même en plein hiver peut atteindre jusqu’à 25 °C.

 

  

L’épicentre de l’entraînement par temps chaud

Les îles Canaries ont longtemps été la destination de prédilection des personnes recherchant le soleil grâce à leurs plages paradisiaques et leur climat chaud toute l’année. Mais les étendues dorées de littoral et l’intérieur volcanique et accidenté ne sont pas simplement populaires auprès des amateurs de vacances à la plage. L’archipel est aussi un havre pour ceux qui cherchent à échanger leurs sandales pour la CloudTec®. Des athlètes tels que le champion d’Ironman Tim Don et le médaillé d’or olympique de triathlon Nicola Spirig passent beaucoup de temps à perfectionner leur forme physique ici. 

  

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Une île faite pour l’aventure

Fuerteventura veut dire « forte aventure », et si tu recherches l’aventure dans la variété, cette île est faite pour toi. La multitude de paysages et de conditions climatiques (le vent peut vraiment souffler fort !) de Fuerteventura rappelle beaucoup celles de Kona, à Hawaï, qui héberge les Championnats du monde d’Ironman : c’est donc le lieu idéal pour se préparer à toutes sortes de défis. Et en plus, au-delà des trails ensoleillés de bord de mer, Fuerteventura se targue de plusieurs volcans parfaits pour l’entraînement à haute altitude.

 

Comme indiqué, la combinaison de forte chaleur et de haute altitude te garantit de rentrer chez toi avec une quantité boostée de globules rouges et un niveau de plasma accru, ce qui te permettra de montrer aux sessions par temps froid qui est le patron. Bien qu’elle soit la deuxième plus grande île des Canaries, Fuerteventura semble bien éloignée des foules qu’on retrouve à proximité à Tenerife et Lanzarote. Tu peux souvent avoir des trails à repousser les limites pour toi seul·e : il n’est donc pas étonnant que les cyclistes, randonneurs et coureurs parlent avec exaltation de l’île.

  

 

Trouver un point de chute à Fuerteventura

Au sud, tu trouveras un mélange enivrant de plages de cartes postales et de jolies villes côtières, tandis que le nord est un paradis pour les surfeurs et les navigateurs. Le centre de Fuerteventura est dominé par les montagnes et donc parfait pour les entraînements à haute altitude. Nous avons décidé d’installer notre base au sud, près du village de Piedras Caidas, et nous avions hâte de partir explorer sur des clouds.

 

Nous avions vu des photos des paysages volcaniques et des plages dorées et avions entendu parler des trails épiques, nous étions donc excités de mettre notre équipement à l’épreuve. L’île nous a accueillis avec le temps chaud et sec typique, mais nous avons dû attendre quelques jours pour que les vents violents se calment. Avec la hausse du mercure et l’accalmie du vent, nous avons commencé notre entraînement par temps chaud par une course tranquille de 5 km de notre base jusqu’au village de Morro Jable. Être entourés d’un ruban sablonneux de perfection et de vagues déferlantes était une introduction grisante à la vie sur l’île.

 

La parfaite course de montagne

Aussi pittoresque que soit cette course sur le littoral, les montagnes nous appelaient. Le jour suivant, nous avons chargé la voiture et roulé 60 km au nord jusqu’à Antigua, la porte d’entrée du Massif de Betancuria. Nous attendions beaucoup de la région la plus montagneuse de l’île, et elle ne nous a pas déçus.

 

Sur 25 km, nous avons zigzagué sur des routes de montagnes, avec pour seule compagnie une poignée de cyclistes passant par là. Nos jambes ont peut-être souffert, mais la vue en valait la peine, en particulier depuis le sommet d’un affleurement rocheux qui offrait un vaste panorama sur l’île. En plus d’être spectaculaire en journée, cette zone est presque totalement dépourvue de pollution lumineuse : ainsi lorsque le soleil se couche, les étoiles illuminent le ciel nocturne et dévoilent un spectacle extraordinaire.

   

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Comment dépasser la perfection

Pour être honnêtes, nous ne pensions vraiment pas que nous serions capables de faire mieux que cette course de montagne. Mais il ne faut pas sous-estimer Fuerteventura, c’est une île pleine de surprises et juste à la sortie de Morro Jable, nous avons trouvé une perle : un trail qui devrait être sur toutes les listes de trails à courir. Les premières foulées nous ont menés sur une route goudronnée glissante, mais en un rien de temps, nous étions sur des pistes en graviers et en sable à travers le parc naturel de Jandía jusqu’à la ville de Cofete.

 

En approchant Cofete, nous avons été accueillis par une vue vraiment paradisiaque de l’océan scintillant plus bas. Rien de tel pour te donner un second souffle que de savoir que la mer t’attend ! Nous n’avons pas mis longtemps à réaliser pourquoi tant de personnes déclarent que Cofete abrite la meilleure plage d’Europe. Après avoir tortillé nos orteils dans le sable et fait trempette, nous avons couru les 10 km de retour jusqu’à Morro Jable avec un réel entrain et, en bonus, un équipement totalement sec en arrivant à la voiture !

    

 

Un paradis pour les coureurs à la hauteur de sa réputation

Somme toute, Fuerteventura s’est révélée être un vrai paradis pour les coureurs. La variété de paysages ainsi que les différents types de terrains font d’elle un lieu d’entraînement inoubliable. La forte chaleur et les vents violents posent un vrai défi qui doit être respecté. Toutefois, les coureurs avertis adoreront conquérir et explorer les trails spectaculaires qu’elle offre.

 

Pendant ta récupération, loin des plages et des sports nautiques, tes papilles seront gâtées : la scène culinaire de l’île est un délicieux mélange de plats de fruits de mer traditionnels et contemporains. Bien que l’île ne fasse que 100 km de long et 25 km de large, les transports en commun sont limités, c’est pourquoi la location d’un véhicule est le moyen le plus simple de rejoindre les trails épiques de Fuerteventura. Que tu sois à proximité de la mer ou des montagnes, tu trouveras de nombreux lieux où t’arrêter et partir du bon pied.

    

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