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Les athlètes On partagent : les meilleurs conseils de course à pied qu’ils aient jamais reçus

Nous avons demandé aux athlètes On de partager le conseil de course qu’ils ont retenu pendant leur parcours jusqu’au statut d’élite. Que tu aies besoin d’un coup de pouce pour enfiler tes chaussures de course et passer la porte, ou que tu recherches des astuces pour arriver à courir ton meilleur temps, nous avons rassemblé 15 pépites de sagesse qui t’aideront à atteindre ton objectif.

 

1. Rachel Cliff

Courir aussi vite que tu peux tout en restant détendu(e). En endurance, ce qui compte le plus, c’est qui a encore de l’énergie dans les derniers kilomètres.

 

2. Tim Don

Quand ça fait mal, pousse encore un peu plus.

 

3. Katie Schide

Lorsque je me suis mise au trail, j’ai lu quelque part : « L’ultra-marathon n’est qu’une compétition où on mange et on boit, avec un peu d’exercice entre temps. » Je prends ça à cœur pendant chaque course !

 

 

4. Chris Thompson

Dans une discipline sportive où tu ne peux compter que sur toi-même quand les choses se corsent et que l’empathie se fait rare, une fois on m’a dit : « si c’était facile, tout le monde le ferait ». Ça m’a fait réaliser que si je voulais réussir, j’allais devoir puiser cette force en moi, comme tout le monde. 

 

5. Frederik Van Lierde

« Cours à ta vitesse de croisière », m’a dit Olivier Bernhard. La première moitié du marathon est avant tout une question de se sentir à l’aise à un bon rythme. L’expression « vitesse de croisière » est un très bon résumé de cette sensation et je me souviendrais de ce conseil toute ma vie.

 

6. Guilia Senn

Quand tu es à bout de souffle et que tes jambes te font super mal (juste avant la fin), c’est à ce moment-là que tu dois vraiment pousser ton corps le plus fort que tu peux pour passer la ligne d’arrivée le plus vite possible.

 

 

7. Andy Vernon

Sois patient, entraîne-toi intelligemment, et trouve-toi un bon coach.

 

8. Matt Hanson

Identifie ton « pourquoi ». Il y aura des jours d’entraînement et des compétitions où tu te sens bien et tout se passe bien. Mais il y aura de nombreux jours où tu seras fatigué et tu auras des courbatures. Il y aura des compétitions où tu traverses une zone d’ombre. Me concentrer sur POURQUOI je fais ça, c’est ce qui m’aide à traverser les périodes difficiles et à relativiser.

 

9. Matt Trautman

Concentre-toi sur tes bras quand tu es fatigué. Garder un bon rythme avec des mouvements compacts des bras déterminera un bon rythme, une bonne cadence et même une bonne efficacité de tes jambes. Cela aide aussi ton esprit à rester présent et concentré sur la tâche à accomplir. 

 

 

10. Jesper Svensson

Le meilleur conseil était de faire travailler mes muscles profonds pendant que je cours. Quand j’ai réussi à faire ça, mon corps s’est plus penché vers l’avant et j’ai pu courir plus vite. Mais j’ai eu du mal à intégrer ça dans ma course. J’ai dû d’abord travailler à la salle de sport pour avoir la sensation des muscles profonds. C’est seulement après que j’ai pu m’en servir dans ma course.

 

11. Jacqui Allen

Pour aller plus vite, utilise tes bras et le haut de ton corps pendant que tu cours en dessinant des petits cercles avec tes mains pour conserver ton équilibre.

 

12. Petra Kurikova

Ne te compare pas aux autres. Tu es un individu.

 

13. Diego Van Looy

Quand on veut, on peut. Fonce.

 

14. Alicja Konieczek

Tu as un corps, traite-le bien.

 

15. Lesley Paterson

Détends-toi et laisse ton corps se déplacer dans l’espace naturellement. Laisse-le faire.

 

 

Pour plus de Questions-réponses, consulte notre page d’Athlètes et découvre les coureurs d’élite qui adorent courir sur des nuages.

Maintenant que tu es motivé(e) pour courir, assure-toi de sortir avec le bon équipement.

 

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