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Courir dans le froid : les meilleurs vêtements pour toutes les températures

Courir dehors, c'est possible en toute saison. Adapte tes vêtements à la température et entraîne-toi tout l'hiver grâce à notre guide sur les meilleurs façons de s'habiller pour le froid.

 

Nous savons tous qu’il est plus dur d’aller courir en hiver, lorsque les journées sont sombres et que le froid gèle les lèvres, qu’à d’autres moments de l’année. Mais si tu parviens à échapper à l'appel de la couette et résister au confort du canapé, courir en extérieur en vaut toujours la peine. Le sentiment de satisfaction après un entraînement hivernal est indiscutablement décuplé par rapport à une séance dans des conditions plus clémentes… Et si tu prépares un marathon printanier ou que tu suis un plan d’entraînement régulier, faire l’effort supplémentaire de courir dans le froid de l’hiver paiera sans aucun doute quand les beaux jours reviennent.

 

Mais n’embellissons pas les choses, courir régulièrement par des températures basses, c'est rude. Il faut de la détermination et de l’expérience pour l’apprécier. Nous avons d’ailleurs écrit un article entier dédié à courir en hiver. Mais ici, nous nous concentrons sur les vêtements qui t’aideront à franchir la porte et courir confortablement dans le froid. 

 

Nos conseils sont adaptées à des plages de températures juste au-dessus de zéro degrés : 0 à 5 °C et 5 à 10 °C. Clique sur les liens pour aller directement aux équipements spécifiques.

            

 

L’équipement indispensable par temps froid


Il faut tenir compte de deux éléments principaux en choisissant des vêtements pour courir dans le froid :

 

1. Une isolation respirante

 

Du choc thermique initial au retour chez toi après la séance, rester à l’aise tout au long d’une course hivernale repose sur le choix de vêtements. Et là, une bonne isolation couplée à une respirabilité optimale est primordiale.
 

Les vêtements en matériaux isolants sont conçus pour emprisonner l’air, qui est ensuite réchauffé par la chaleur corporelle. Puisque l’air ne conduit pas bien la chaleur, ce dernier est donc piégé et retient la chaleur pour te garder au chaud. Simple, mais efficace. 
 

Les propriétés isolantes sont généralement fournies par des matériaux naturels tels que la laine ou le duvet, ainsi que par des équivalents synthétiques. Lorsqu’ils sont réunis dans un vêtement, ces matériaux créent de petits espaces ou l’air peut s’accumuler. L’isolation peut aussi être créée en tissant un matériau synthétique dans des canaux et des poches ; celui-ci retient alors l’air pour qu’il puisse y être réchauffé.  
 

Mais pour courir, il ne suffit pas de n’importe quelle isolation. Elle doit aussi est respirante. Piéger l’air près du corps c’est bien, mais à mesure que tu te réchauffes, il faut également que l’humidité de la sueur puisse s’échapper pour que tu ne finisses en nage. Tu dois donc trouver des matériaux qui sont non seulement isolants, mais aussi respirants. 

 

2. Superposer les couches


L’isolation n’est qu’une partie du casse-tête lorsqu’il s’agit de sélectionner des vêtements pour courir par temps froid.  Il faut également penser à te protéger du vent, de la pluie ou de la neige. Et il faut pouvoir adapter tes vêtements aux conditions, en particulier si tu as prévu une sortie longue. Et là, superposer les couches est la clé de la réussite. Pour faire simple, nous te conseillons de partir avec trois couches principales, que tu pourras ensuite moduler.

 

Première couche / sous-couche : le vêtement que tu portes contre la peau, plus communément appelée sous-couche ou baselayer. Ici, le confort prime sur tout le reste. Tu cherches un matériau qui évacue l’humidité et sèche rapidement. Les tissus qui évacuent l’humidité fonctionnent mieux lorsqu’ils sont à même la peau, alors choisis une coupe très ajustée. 


Deuxième couche / Couche intermédiaire : si le confort prime au niveau de la sous-couche, la deuxième couche mettra l’accent sur l’isolations. Tu cherches donc un vêtement isolant et respirant, qui retient la chaleur mais évacue lui-aussi l’humidité provenant de la première couche. En conditions sèches, ou lorsque le tempo est élevé, deux couches peuvent suffire pour courir. Mais si la météo annonce un temps humide, mieux vaut prévoir une couche de plus...
 

Troisième couche / Couche extérieure : la troisième et dernière couche est destinée à te protéger du vent, de la pluie et de la neige. Généralement sous forme d’anorak ou veste de course, c’est ton bouclier contre les éléments. Choisis soit un vêtement résistant aux intempéries (une couche respirante qui n’est pas 100% imperméable, mais résiste à une pluie légère et coupe le vent), soit imperméable (une protection complète contre le vent et la pluie, généralement dotée d’une membrane. Elle offrira sans doute une certaine respirabilité, mais probablement pas autant qu’un vêtement résistant aux intempéries).

 

Et voilà. Il n’y a bien sûr pas de règle fixe et tu peux augmenter ou réduire le nombre de couches en fonction de ton entraînement, ton rythme et la météo. La beauté de la superposition, c’est que tu peux adapter en cours de route. N’oublie pas que superposer des couches n’est pas limité au haut du corps. Un short porté au-dessus d’un collant de course, par exemple, peut t’offrir une protection supplémentaire aux jambes. Voici quelques conseils à ce propos...

 

Superposer les couches pour courir en hiver

 

Comment bien s’habiller lorsque les températures hivernales chutent ?

 

Nous habitons dans les Alpes suisses et ne sommes donc pas étrangers aux changements de conditions et aux températures froides. C’est pourquoi notre collection de vêtements s’agrandit pour te permettre de courir dans le froid et atteindre tes objectifs. Nous espérons que les conseils ci-dessous t’aideront à trouver des vêtements efficaces à superposer lorsque l’hiver s’invite à la fête. 

 

N’oublie pas que la combinaison de vêtements parfaite est toujours personnelle. Chaque runner est unique, et ceci n’est jamais plus vrai que lorsqu’il est question de température. Alors n’hésite pas à adapter ces recommandations spécifiques aux conditions, à la température et à tes préférences personnelles. Tu trouveras également à chaque fois des suggestions supplémentaires de couches qui ne sont pas incluses dans les conseils initiaux.

Que porter pour courir par temps froid : les vêtements par température

 

Les meilleurs vêtements pour courir entre 0 et 5 °C

 

Première couche (sous-couche ou couche intermédiaire en fonction des conditions). 

 

Le Performance Long-T
Ce haut de course à manches longues est une première couche idéale en conditions froides pour plu-sieurs raisons. Le tissu à maille japonais est non seulement incroyablement léger, il est évacue aussi très efficacement la sueur. Un traitement antibactérien intégré dans le fil te garantit une sensation de fraîcheur, même lorsque tu rentres à la maison. Parfait pour t’étirer avant une douche chaude bien méritée.
Découvre le haut de course polyvalent Performance Long-T

 

Deuxième couche (couche intermédiaire ou extérieure en fonction des conditions).
   

Le Weather Shirt

Ce haut de course deuxième génération est développé en Suisse pour affronter le froid. Malgré son poids inférieur à 250 g, il offre toute la chaleur dont tu as besoin pour courir en conditions froides. Tout cela grâce à la construction spécifique en canaux du tissu, qui piège l’air pour une isolation optimale. Le mélange de polyester et de lyocell évacue l’humidité et reste ultra doux. Et puisque les études ont montré que les femmes perdent beaucoup de chaleur corporelle au niveau du torse, le Weather Shirt pour femmes est doté d’un panneau en mélange de laine à l’avant pour une isolation supplémentaire.

 

Quand les membres de l’équipe On préparent des marathons printaniers, c'est ce vêtement qu’ils portent au quotidien. L’ouverture dans la manche peut sembler être un détail, mais jeter un œil à ta montre sans exposer ton bras est une fonctionnalité pour laquelle tu remercieras notre équipe de design quand le froid se fait glacial. 

 

 

La météo annonce de la pluie ou de la neige ? Découvre le Waterproof Anorak, la couche extérieure supplémentaire par excellence. Tu trouveras plus d’informations et d’autres options pour superposer les couches ci-dessous. 

 

Bas 

Quand il fait moins de 5 °C, nous te conseillons des pantalons ou collants longs. Garder tes muscles au chaud n’est pas seulement important pour le confort, mais aussi pour la performance et pour prévenir les blessures. Pour courir dans le froid, nous recommandons les Tights Long
 

Ces collants de course isolants et respirants sont doux, hautement extensibles et dotés de plein de détails pratiques. Les fermetures éclair aux chevilles rendent l’enfilage super facile, alors que les poches couvertes gardent tes objets de valeur comme ton téléphone et tes clés en sécurité (tu n’as pas besoin de te retrouver coincé(e) du mauvais côté de la porte par ces températures). Enfin, des détails réfléchissants t’aident à rester visible lorsque la nuit tombe. 

    

 

Les tendons au-dessus du genou sont particulièrement sensibles, c’est pourquoi nous avons ajouté un panneau isolant en relief à cet endroit pour les garder au chaud. En bref, ces collants de course techniques s’occupent des détails pour que tu puisses te concentrer sur ton effort et en profiter au maximum. Et si tu veux enfiler un short par-dessus, c’est tout à fait possible. Les Tights Long pour homme sont d'ailleurs dotés d’une attache spéciale pour y fixer le short extérieur de notre Hybrid Shorts 2-en-1, et te donner l’option de porter une couche supplémentaire lors de tes sorties running au froid.

    

 

Tu n’es pas fan des collants de course ? Dans ce cas, le Running Pants léger est une excellente alternative. Ce pantalon allie la protection à la respirabilité pour un confort ultime, quelle que soit la distance. De plus, il est doté d’un revêtement déperlant pour les occasions où tu te ferais rattraper par la pluie. Les poches zippées sont très pratiques pour ranger les objets de valeurs en toute sécurité. 
 

Chaussettes

La High Sock
Par des températures si proches de zéro, il te faut des chaussettes aussi chaudes que confortables. Et c’est exactement ce que t’offrent les High Socks. S’étendant jusqu’à mi-mollet, ces chaussettes de performance empêchent l’air froid de pénétrer au-dessus de la chaussure. Également dotées d’une technologie améliorant la proprioception (la façon ton tu perçois ton corps dans l’espace), ces chaussettes sont bien plus que de simples chaussettes de course. Le savoir-faire suisse à l'état pur.
Découvre nos chaussettes de course de performance

 

Chaussures

C’est au cœur de l’hiver que les chaussures de course imperméables comme la Cloudflyer Waterproof se révèlent pleinement. Avec sa membrane respirante au niveau de l’empeigne, la Cloudflyer Waterproof protège du vent, de la pluie et de la neige sans que tes pieds ne surchauffent. La plus récente génération de cette chaussure de soutien ultralégère amortit tous les impacts grâce à 12 de nos plus grands éléments Cloud , pour une sensation de course fluide et stable. Intégrant notre super-mousse Helion®, l’amorti de la Cloudflyer est non seulement léger et dynamique, il est également thermorésistant. Cela signifie que contrairement à ce qu’il se passe avec d’autres mousses, la sensation de course ne sera pas affectée par le froid.

 

 

La Cloudflyer Waterproof est notre chaussure de course recommandée pour la route, mais si tu cherches une option tout-terrain pour les conditions froides, alors la chaussure de trail Cloudventure Waterproof est celle qu’il te faut. Également dotée d’une membrane 100 % imperméable et respirante, elle ajoute le motif de traction Missiongrip™ pour une adhérence fiable sur les terrains imprévisibles. 

   

Accessoires

Quand il fait moins de 5 °C, quelques articles supplémentaires peuvent faire une grande différence en termes de confort. Le vieil adage selon lequel tu perds le plus de chaleur corporelle par la tête est désormais réfuté, mais un couvre-chef est toujours une excellente arme contre le froid. Le bonnet Merino Beanie thermorégulant bénéficie des propriétés hygroscopiques naturelles de la laine mérinos, c’est-à-dire qu’il absorbe, retient et évacue l’humidité sans aucun impact sur ses propriétés thermiques. 

    

Même si tu ne perds pas plus de chaleur par la tête, tu es assurément plus susceptible de ressentir le froid au niveau des extrémités, comme tes doigts par exemple. À des températures proches de zéro, une bonne paire de gants de course peut faire la différence entre terminer ta sortie et faire demi-tour. Tu rêves de gants de course On ? Inscris-toi à notre newsletter ci-dessous pour rester au courant de tous nos lancements produits.

 

Et voilà, avec tout cela nous t’avons habillé de la tête aux pieds pour courir par des températures comprises entre 0 et 5 °C. Dans ce qui suit, nous te proposons notre sélection de produits pour courir quand il fait un tout petit peu plus chaud. 

Les meilleurs vêtements pour courir entre 5 et 10 °C

 

Première couche (sous-couche)
Comme pour les températures très froides, opte pour une bonne sous-couche pour un maximum d’efficacité et de confort contre la peau. Le Performance-T est une excellente option pour cette couche de base, quelle que soit la température. Tu peux d’ailleurs sans autre porter ce haut seul pendant les mois plus chauds. Conçu pour la compétition mais adapté à tous types d’entraînement également, c’est un des vêtements préférés des fans On. Avec son design minimaliste, il est ultra léger, très respirant et sèche en un rien de temps. La solution parfaite sous une couche plus chaude dans des conditions froides à fraîches. 

   

 

S’il fait plus près de 5 °C que de 10 °C, alors le Performance Long-T à manches plus longues (référencé ci-dessus) est un excellent choix. Il propose des propriétés similaires au Performance-T, mais en couvrant les bras. 
   

Deuxième couche (extérieure)
Nous laissons de côté la couche intermédiaire ici, puisque dès que tu commences à bouger par des températures supérieures à 5 °C, tu risques de surchauffer plus vite que tu ne le penses (même si encore une fois, tout dépend de tes préférences personnelles).


La veste Weather Jacket, ultra légère et respirante, est la solution parfaite pour trouver un bon équilibre. Fabriquée avec des tissus high-tech japonais, son poids est incroyablement faible. Pesant à peine plus de 275 g, elle offre une grande protection contre les intempéries, avec un traitement qui empêche la pluie de pénétrer dans le tissu et une capuche ajustable. Elle se replie aussi facilement dans sa propre poche si les conditions se réchauffent.

    

 

Bas

Il est très facile de trop se couvrir, c'est pourquoi nous préconisons un short pour courir par toute température supérieure à 5 °C. Les options suivantes comportent tout de même deux couches, offrant donc une protection et un soutien supplémentaires qui sont les bienvenus au début d’une course par temps frais. 

 

Le Running Shorts
Ce short de course pour femme combine un collant intérieur confortable et une couche extérieure ultra légère. Rien ne gâche plus une belle sortie que de devoir ajuster de façon répétée un short qui remonte. C’est pourquoi ce short est conçu en Suisse pour sécher rapidement et rester bien en place.
Rajoute du confort à ta course avec le Running Shorts
Le Hybrid Shorts
Deux-en-un, le Hybrid Shorts pour homme comprend un short extérieur aéré et un collant intérieur hautement extensible et près du corps. Ils peuvent être portés ensemble comme séparément ; nous supposons qu’en hiver tu porteras les deux. Cette solution associe un bon maintien à une couche supplémentaire pour plus de protection. Elle est également respirante et évacue l’humidité si jamais le soleil devait s’inviter à ta sortie.
Découvre les détails de ce short de course technique

 

Si tu penses que 5 °C n’est en aucun cas une température à short, pas de problème. Le pantalon Running Pants régulant la température est doté de propriétés de ventilation qui le rendent confortable même dans des conditions légèrement plus chaudes. 
 

Chaussettes

En combinaison avec le short, nous recommandons à nouveau la protection supplémentaire de la High Sock. Non seulement ces chaussettes apportent un peu de chaleur supplémentaire aux mollets, elles offrent également une protection supplémentaire contre les branches ou plantes basses malveillantes. Cela te semble banal ? Nous savons d'expérience (douloureuse) que tout ce qui peut menacer les tibias doit être pris au sérieux.

 

Chaussures 

À moins qu’il ne pleuve (auquel cas il te faudra une chaussure imperméable), pratiquement toutes les chaussures conçues en Suisse conviennent pour courir entre 5 et 10 °C. Mais étant donné que tu voudras sans doute compléter ton entraînement par temps froid rapidement et confortablement, tu ne peux pas te tromper avec la Cloudflow. 

   

La Cloudflow
Alliant vitesse explosive et amorti total, cette chaussure ultra légère est appréciée des coureurs de tous niveaux, des novices jusqu’aux élites. Nous l’appelons le « raccourci vers l’euphorie du coureur », et non sans raison. Faite pour la vitesse et adaptée à l’entraînement comme à la compétition, la Cloudflow est là pour t’aider à atteindre tes objectifs toute au long de l’année.
Découvre l'amorti ultra léger de la Cloudflow

 

Accessoires 

À 5 °C, tu pourrais encore apprécier le confort des gants, en particulier si le vent vient refroidir l’air. À 10 °C, tu es probablement à l’aise sans gants. Pour une protection ultra légère contre le vent et les averses, essaie notre casquette de course emblématique, la Lightweight Cap. En plus de te protéger le visage de la pluie, la visière protégera aussi tes yeux du soleil rasant hivernal. Conçue pour supporter les températures estivales, la Lightweight Cap est aérée et respirante pour que tu puisses garder la tête froide, même quand tu augmentes le tempo. 
 

Et voilà. Tu as ainsi tous nos conseils pour courir à des températures comprises entre 0 et 5 °C, ou 5 et 10 °C. Mais comme les conditions peuvent varier, et que les préférences personnelles sont réelles, nous avons ajouté ci-dessous quelques autres options à envisager dans ton arsenal de vêtements de course d’hiver. Tous les articles sont disponibles pour les hommes et les femmes. 

 

Autres options de couches hivernales

  

Le Waterproof Anorak
Si la météo annonce de la pluie ou du vent, le Waterproof Anorak est ton bouclier ultime contre les éléments. 100 % imperméable et tout de même respirante, cette veste de course présente un revê-tement déperlant sans PFAS qui laisse glisser la pluie et une capuche ajustable pour une protection supplémentaire. Parfaite pour la course par temps humide, le trail running et la randonnée rapide.
Découvre le Waterproof Anorak et sème la pluie
La Insulator Jacket
S’il fait vraiment froid dehors, que tu est frileux(se) ou que tu pars pour une marche ou une randonnée plutôt que pour courir, la veste Insulator Jacket est ta meilleure alliée. La plus chaude de nos couches extérieures est fabriquée à partir d’un mélange de laine technique (comprenant de la laine de moutons suisses) pour une excellente isolation, tout en restant respirante et séchant rapidement.
Découvre la veste Insulator Jacket pour rester en mouvement dans les conditions froides
Le Trail Breaker
Testé par des coureurs d’ultra-marathon, le Trail Breaker est un haut de course pliable et ultra léger qui allie protection contre les intempéries, ventilation et thermorégulation. Son panneau avant est conçu pour résister à la pluie et au vent. Comme le froid se ressent principalement au niveau de la poitrine et de l’estomac, le dos est doté d’un tissu plus aéré. Facile à replier et ranger, ce haut est l’option idéale à emporter lors de tes missions de course plus longues par temps changeant.
Découvre la protection ciblée du haut de course Trail Breaker
Le Waterproof pants
Lorsque la pluie menace mais que tu veux absolument faire quelques kilomètres, le Waterproof Pants est le bouclier dont tu as besoin. En plus d’une protection totale des jambes, il est doté d’une membrane 100 % imperméable aux cuisses pour évacuer toute la pluie qui s’écoule de ton torse. Également idéal pour la randonnée et toute aventure outdoor quand la pluie est de la partie.
Découvre le pantalon technique Waterproof Pants 100 % imperméable

 

Quelles que soient les options que tu privilégies, nous espérons que tu trouveras les vêtements parfaits pour continuer à courir tout l’hiver. Il n’y a pas de meilleur moyen de se sentir vivant que de compléter une séance hivernale vivifiante. Et le printemps venu, puis pendant les courses d’été, tu en récolteras encore les fruits.

 

Rendez-vous dehors. 

 

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