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Comment choisir les meilleures chaussures pour courir sur route

Lorsqu’il est question de choisir une nouvelle paire de chaussures pour courir sur route (le type de chaussures de course le plus courant), nous désirons tous opter pour ce qu’il y a de mieux. Mais la « meilleure chaussure » n’est pas nécessairement la meilleure pour tout le monde. Il est donc important de bien choisir sa paire, mais comment faut-il faire ?

 

Bien souvent de nos jours, nous lisons une critique et notre opinion est faite. Nous nous précipitons et choisissons de nouvelles chaussures sans même explorer toutes les options. Dans un monde d’informations et d’opinions, il est simple de trouver un million d'avis et de choix différents nous guidant vers la bonne paire de chaussures. Nous avons dressé ci-dessous une liste de techniques pour t'aider à choisir les meilleures chaussures pour courir sur route. 

 

Quelles caractéristiques doivent avoir de bonnes chaussures destinées à la course sur route ?

La course sur route est un type de course commun. La plupart des runners courent sur de l’asphalte, des trottoirs et des sentiers en béton fabriqués par l’homme. Les plus grands marathons au monde sont des courses sur route et les sports pluridisciplinaires tels que le triathlon incluent également un parcours de course sur route. En revanche, même si la course sur route est commune, c’est une activité éprouvante pour le corps. 

 

L’impact du pied lors d'un run sur terrains durs ou artificiels, peut entraîner plus de blessures qu'en courant sur de l’herbe, des trails, collines ou même sur des pistes d’athlétisme. Cela signifie que les chaussures que tu choisis pour la course sur route jouent un rôle plus important dans la prévention des blessures. Les meilleures chaussures pour une course sur route sont donc celles qui offrent aux coureurs la protection dont ils ont besoin. 

 

Bien évidemment, la prévention des blessures n’est qu’un premier aspect (bien qu’important) à prendre en compte lors du choix d’une paire de chaussures. Elles doivent également te permettre d'être suffisamment performant pour atteindre tes objectifs. En résumé, il s'agit de trouver la chaussure qui correspond à tes besoins. Nous avons listé ci-dessous les questions à te poser pour savoir ce qu'une chaussure de course pour la route doit absolument comporter.

    

 

1. Quel type de coureur es-tu ?

La première chose à faire est d'analyser ta façon de courir. Tes besoins seront différents selon que tu atterrisses sur l’avant-pied, le talon ou le milieu du pied. Savoir de quelle façon le pied se pose au sol t’aidera à restreindre tes choix lorsque tu chercheras une nouvelle paire. Cela te permettra également de te garantir d’avoir des chaussures qui durent aussi longtemps que possible. 

 

Un test simple pour déterminer l’appui de ton pied est de prendre ta paire actuelle de chaussures de course sur route (ou celles qui sont le plus usées) et de regarder où la semelle est la plus abîmée. Si l’arrière a perdu le plus de semelle et de crampons, cela signifie que tu attaques par le talon. Si le milieu et les côtés sont les zones les plus abîmées, alors tu favorises le milieu du pied. Enfin, si l’avant montre les plus gros signes d’usure, alors tu attaques par l’avant-pied. C’est un rapide indicateur mais qui n’est évidemment pas irréfutable. Une analyse dans un magasin de course réputé est la meilleure solution, mais demander à un ami de te filmer lorsque tu cours peut également t’aider à identifier comment ton pied touche le sol. 


 

2. Quel est ton objectif : la vitesse, la distance, le confort ?

Connaître tes objectifs est crucial lorsque tu es à la recherche de la meilleure chaussure de course sur route. La plupart du temps, ces objectifs se classent dans l’une des trois grandes catégories. La première est la vitesse : courir pour être plus rapide. Pour cet objectif, une chaussure de course sur route plus légère qui troque soutien du pied contre légèreté peut correspondre à ce que tu recherches : la Cloudrush ou Cloudflash, par exemple. Néanmoins, sache qu’à moins d’être bien entraîné, ces chaussures sont plus adaptées aux courtes distances. 


 

Si ton objectif est la distance, le soutien devient alors un point à prendre en compte, car il garantit à tes chevilles et à l’appui de ton pied de rester dans une position correcte. La Cloudflyer et la Cloudace sont des exemples de chaussures qui peuvent te soutenir durant toutes tes courses, notamment les plus longues. 


 

Enfin, il y a l’objectif de courir confortablement sur des surfaces dures. L’amorti est la fonction à rechercher ici et, bien que toutes les chaussures de course sur route aient certains éléments amortissants, certaines troquent la sensation de légèreté contre un confort plus amorti. Cela n’a jamais été la philosophie d’On et c’est l’un des gros avantages de l’amorti breveté CloudTec® d’On. Ses éléments creux offrent un grand amorti contre les impacts tout en conservant un poids léger, d’où la sensation de course sur des nuages. 

 

3. Entraînement, compétition ou récupération ?

L’utilisation de tes chaussures ira de pair avec tes objectifs. Par exemple, une chaussure d’entraînement sera beaucoup plus utilisée (et aura souvent une durée de vie beaucoup plus courte) qu’une chaussure de compétition qui sera peut-être utilisée seulement les jours de compétition ou pendant des sessions d’entraînement plus dures. Une chaussure de récupération pour la course sur route est souvent plus amortie, pour te soutenir alors que tu reprends doucement l’entraînement après une compétition, une blessure ou une session d’entraînement corsée. La plupart des entraîneurs recommandent d’alterner entre au moins deux paires de chaussures, car chacune fera travailler des fibres musculaires légèrement différentes. Effectuer un roulement prolongera également la durée de vie des deux paires de chaussures (voir notre guide sur la durée de vie d’une paire de chaussure ici pour plus de conseils). Lorsqu’il est question de trouver la paire parfaite, pense pourquoi tu l’utiliseras réellement, ainsi qu’à tes objectifs. À partir de là, choisir la bonne paire devient plus simple.

 

 

4. Réputation

Il existe une mine d’informations disponibles permettant de découvrir de nouvelles chaussures ainsi que des avis sur celles-ci. De nos jours, nous coureurs avons la chance (ou le malheur) d’avoir plus d’informations et d’aperçus que jamais auparavant. Des coureurs que tu suis sur les réseaux sociaux ou de tes applications de running, aux vitrines des magasins, les informations sur les nouvelles chaussures et technologies se trouvent partout. Bien évidemment, chacun a sa propre opinion et elle peut ne pas s’appliquer à toi. Pour t’aider à y voir plus clair trouve quelques sites internet clés, ceux récompensant les meilleures chaussures ou encore les pages des athlètes que tu admires et respectes. Exploite ces sources pour trouver les informations dont tu as besoin pour prendre la bonne décision. Les meilleures chaussures de course auront probablement une réputation sur laquelle s’accordent toutes ces sources (autant que possible), cela t’aidera donc à te décider. 


 

5. Fais ce qu'il te plaît

Au final, les meilleures chaussures de course pour la route sont celles que tu aimeras utiliser. Les études ont prouvé que lorsque tu te sens bien, ta performance et ta satisfaction générale augmentent. Si une chaussure offre de bonnes sensations mais ressemble à ce que pourrait porter Frankenstein, il est probable que tu apprécieras mieux courir avec une paire qui te vaudra des compliments. En fin de compte, le style est important, donc si tu as l’impression d’avoir trouvé la bonne chaussure de course mais que tu détestes un petit détail tel que la couleur ou les lacets, vérifie qu’il n’y ait pas d’autres choix. Une excellente chaussure de course n’est d’aucune utilité si tu es embarrassé à l’idée de la porter. 

    

 

Que faire à partir de là : commencer à chercher la chaussure faite pour toi

Ceci étant dit, il peut être encore difficile de restreindre tes choix à seulement quelques paires. Si tu n’es toujours pas sûr de ce à quoi ressemblerait la chaussure idéale, utilise notre shoe finder ici. Réponds simplement à quelques questions et consulte les résultats proposés. Nous avons également sélectionné les modèles préférées de notre communauté ci-dessous. Ta prochaine paire fait-elle partie de cette liste ? 

    

La Cloudflow
Légère et ultra-réactive. Ses 18 Clouds offrent une protection contre les impacts unique et te soutiennent parfaitement à chaque foulée. Surpasse-toi grâce à cette chaussure destinée aux gagnants.
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La Cloudflyer
La chaussure de course sur route légère au soutien supplémentaire. Conçue pour alléger les courses longues – pour que tu ailles plus loin.
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La Cloudswift
Cours au rythme de la ville avec la Cloudswift. Conçue avec la super-mousse Helion™ pour une performance sans compromis en milieu urbain.
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La Cloudsurfer
Légère et ultra réactive, avec 18 Clouds offrant une protection remarquable contre les impacts et reboostant ta course. Une chaussure unique pour des runs sur route.
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La Cloudace
Amorti, soutien et vitesse maximums pour les coureurs, même les plus exigeants.
Voir la chaussure
La Cloud X
Ton compagnon de course parfait pour une course remixée. La semelle de la nouvelle Cloud avec une nouvelle empeigne conçue pour bouger avec toi, de la course sur route aux exercices d’entraînement.
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