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On x Balboa : 自宅での20分ワークアウト

OnはフィットネスエクスパートBalboaとタッグを組み、あなたが家でも簡単に健康を保ち、エネルギッシュでいられるお手伝いをします。普段はジムでトレーニングする方でも、初心者の方でも、みんなにぴったりの20分ビデオエクササイズを作りました。あなたに必要なのは、スペースとやる気だけ。さあ、始めよう。

 

ルーティーンを変える必要がある時、私たちはワクワクしたり、気分が上がる新しい方法を見つけることが大好きです。だからこそ、私たちはチューリッヒにフィットネススタジオを持つBalboaとのコラボレーションを決めました。私たちが作った20分のワークアウトビデオは、あなたが汗をかくこと、カロリーを燃焼し、体幹を作ることをサポートします。どのワークアウトも身体一つでできるものなので、自宅で簡単にできます。

 

最初に体幹を鍛えよう

 

 

ランニングの際、脚はとても重いリフティングをしています。強い体幹を持つことは、ランニングをするときに重要な役割を果たします。しっかりとした体幹は、サポートと安定性をあなたのランにもたらすでしょう。レオ・フォルニトが私たちをガイドしてくれます。

 

 

Cloud X
軽量で自由自在の動きをサポート。屋内のトレーニングやワークアウトにぴったり。
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”あなたの体は人生を通してあなたを運んでくれる唯一のものです。なので身体を健康に保ち、ケアすることはとても大切です。” これはレオのマントラです。レオのインスタグラム(@leo.moves)からワークアウトのインスピレーションを得よう。

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Onシューズの履き心地をお試しください。試着いただき、合わなければ30日間返品可能。もちろん全額返金致します。
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タイム・アンダー・テンション

 

 

続いては、ランが下半身インターバルトレーニングを紹介してくれます。オプショナルなウエイトを追加して、いつもより少し自分にチャレンジをしてみよう。あとで思わぬ結果が待っているかも。

 

ランは修士過程でスポーツ科学を勉強しながら、人々に限界を超えるチャレンジを教えています。ランやチームについて詳しく知りたい方はこちらから

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ひとつで2つの機能を持つメンズのハイブリッドショーツ。超軽量で風通しの良いアウターショーツには、完全にテーピングされた速乾性のある織布製のインナーショーツ付き。
自宅でのトレーニングに最適なコレクション

ボディーブースト

 

 

この高強度のインターバルトレーニングクラスは脚に強さとパワーを作ることに焦点を当てています。しかし、このトレーニングは脚だけではなく、全身をハードに使います。有酸素運動と積極的休息が多く含まれる、エネルギーに満ちたクラスです。

 

アンドレアはパーソナルトレーナー兼Balboaでコーチを勤め、常に改善と発展を目指しています。アンドレアの活動はインスタグラム (@andrea_nigg)からチェック。 

新たにワークアウトを始めよう
柔らかな素材は身体にぴったりとフィット。ストレッチ性が動きに自由を与えます。
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ハートコア

 

全身で行うフルパワー、フルスピードのトレーニングは汗をかくこと間違いなし。体幹を使ったエクササイズやパワーインターバルがメインのこのクラス。息をつく暇もないほど、カロリーを燃焼し続けてくれるでしょう。

 

マニュエルをインスタグラム(@hashtagmonolo )でチェックしてエクササイズのティップスや自宅でのワークアウトのインスピレーションを得よう。

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とても柔らかく、軽いコットンがブレンドされたTシャツは、ハードなワークアウト時もあなたを快適に、ドライに保ってくれます。
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モビリティフロー

 

関節可動域の増大や激しいトレーニング後のウォームダウンに非常に効果的です。このヨガに着想を得たセッションは、関節の柔軟性を高めながら、その強度を改善することを目的としています。制御された関節回転エクササイズが組み込まれているため、安定性を強化したいランナーに最適です。

 

自分の心と通じ合うこと、自分の身体の声に耳を傾けること、日常生活に喜びを見つけることは、マリアが人生の指針としている三原則です。つい相手を笑顔にしてしまうような笑い声や陽気な性格で知られるマリアは、自分のクラスが厳しさと遊び心の健全なバランスを保てるように気を配っています。Instagramで @hybridyoginiをフォローしてマリアについてさらに詳しく知ることができます。

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固い地面を走る時の衝撃から足を保護する機能を持ったシューズです。ワークアウトや都会を敏速に走るのに最適。
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ランナーに必要な全身の筋力

 

このワークアウトは、重いウェイトを使ったエクササイズと爆発的な動きというコントラストの高い運動を組み合わせているため、筋線維を特に刺激します。そうしてフォームが改善されることで、より良い結果を生みだします。特に下半身と体幹の、スピード、バランス、コントロールに焦点を当てたこのワークアウトはランナー必見。必要なものは椅子、重りを入れたバックパック(本や缶詰でも代用可)、そして汗をかくのに十分なスペースです。

 

人生を最大限に楽しむためには、活動的であることが大切― トレーナーのリブリー・マリックさんはそう考えています。だからこそ、ワークアウトと健康な食事は欠かせない存在。お気に入りはBalboaの「クレイジーバンチ(crazy bunch)」。「ここの人たちはワークアウトだけにとらわれず、時にはビールを楽しく飲める余裕を持っているのが良いですね」。彼の活動はインスタグラムのアカウント @coach_malick か、ウェブサイトwww.coachmalick.chでチェックできます。

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朝のワークアウトにも、デイリーユースにも使える、スタイリッシュに過ごせる一枚。
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